Despre blog

Acest blog se doreşte a fi un instrument ajutător pentru cei interesaţi intr-o perspectiva noua, mai larga asupra sanatatii, asupra lumii si a vietii desigur.

Sufletul - Scanteia divina din noi

Sufletul este scanteia divina, divinitatea aici, in fiecare din noi iar inima spirituala este templul in care el salasluieste. Uitat de minte, vital si corp el continua sa straluceasca in templul inimii spirituale, asteptand momentul in care suntem pregatiti sa ne reamintim esenta noastra divina.

Corpul nostru cel de toate zilele

Am început să mă gândesc la corpul meu ca la un templu, ca la un loc sacru în care o fiinţă importantă locuieşte şi anume sufletul, expresia Divinităţii.

Alergarea - hrana pentru trup si suflet

Alergarea si intoarcerea la natura ne dovedeste ca este o cale spre atigerea linistii sufletesti de care avem nevoie; pentru a putea progresa, pentru a trai stari de constiinta inalta avem nevoie de linistirea gandurilor si curatirea sufletului; atunci cand distanta alergata iti creaza o stare de concentrare psihica totala, in care singurele ganduri care te pot ajuta sa continui sunt pacea si increderea in capacitatile inca neexploatate, aceasta chintesenta face diferenta intre a fi si a nu fi.

Suntem ceea ce mancam

Încă din cele mai vechi timpuri mâncarea a reprezentat un prilej de bucurie. Să luăm masa în famile sau cu prietenii nu este pentru nimeni un lucru neobişnuit.

Postări populare

miercuri, 31 octombrie 2012

Meditatia-ghid practic partea 3-a

Postura

Atunci când meditaţi este important să fiţi în poziţia aşezat cu coloana dreaptă şi să aveţi corpul relaxat. Când corpul este ţeapăn, natural că acele calităţi pline de divinitate şi împlinire ce curg prin el în timpul meditaţiei, nu vor fi primite. De asemenea, corpul nu trebuie să aibă o poziţie inconfortabilă. Atunci când se simte inconfortabil, corpul în mod automat îşi va schimba poziţia. În timp ce meditaţi fiinţa voastră interioară vă va duce în mod spontan către o poziţie confortabilă, iar apoi depinde de voi dacă o menţineţi sau nu. Principalul avantaj al poziţiei lotus este că menţine coloana vertebrală ridicată şi dreaptă . Dar ea nu va ţine în mod automat şi corpul relaxat. Aşa că poziţia lotusului nu este necesară pentru o bună meditaţie. Mulţi oameni meditează foarte bine aşezaţi pe un scaun .

Unii căutători preferă să mediteze în timp ce stau întinşi, dar aş dori să spun că acest lucru nu este deloc recomandabil pentru începători şi nici chiar pentru cei care au meditat timp de câţiva ani. Aceasta este doar pentru cei mai avansaţi căutători şi pentru sufletele realizate. Ceilalţi când vor încerca să mediteze stând culcaţi vor intra în lumea somnului sau într-un soi de moţăială ori letargie. Mai mult, atunci când sunteţi întinşi, respiraţia voastră nu este la fel de bună precum este atunci când sunteţi în poziţia aşezat, deoarece nu este conştientă sau controlată.

Discipolii mei adesea mă întreabă dacă trebuie să mediteze cu ochii deschişi. În legătură cu acest lucru aş dori să vă spun că 90% din cei care meditează cu ochii închişi, adorm în timpul meditaţiei. Timp de cinci minute ei meditează, apoi pentru un sfert de oră ei rămân pe tărâmul somnului. Nu există nici o energie dinamică, ci doar letargie şi complacere de sine, ei simţind un fel de senzaţie dulce, odihnitoare. Apoi după un anumit timp, prin Graţia miraculoasă a lui Dumnezeu ei se reîntorc şi meditează iar timp de două trei minute.

De fapt cel mai bine este să meditezi cu ochii jumătate deschişi jumătate închişi. În felul acesta voi sunteţi concomitent rădăcina copacului şi cea mai înaltă ramură a lui. Partea din voi care are ochii pe jumătate deschişi simte că ea este rădăcina, simbolizând Mama Pământ. Cealaltă parte care are ochii pe jumătate închişi este ramura cea mai înaltă, lumea viziunii sau hai să spunem Raiul. Conştiinţa voastră este pe cel mai înalt nivel şi este de asemenea aici pe pământ, încercând să transforme lumea.

Atunci când meditaţi cu ochii jumătate deschişi jumătate închişi realizaţi ceea ce se numeşte meditaţia leului. Chiar şi atunci când mergeţi adânc în interior vă focalizaţi atenţia conştientă atât asupra planului fizic cât şi asupra planului subconştient. Ambele, atât lumea fizică cu zgomotul şi distracţiile ei cât şi lumea subconştientă, lumea somnului vă invită. Dar voi le cuceriţi pe amândouă .

 
Respiraţia

Respiraţia corectă este foarte importantă în meditaţie. Atunci când respiraţi încercaţi să inspiraţi cât puteţi de încet şi liniştit, astfel încât dacă cineva ar pune un firicel de aţă în faţa nasului vostru nu s-ar mişca de loc. Iar atunci când expiraţi, încercaţi să expiraţi chiar mai încet decât aţi inspirat. Dacă este posibil, lăsaţi o scurtă pauză între sfârşitul primei expiraţii şi începutul celei de-a doua inspiraţii. Dacă puteţi ţineţi-vă respiraţia pentru câteva secunde. Dar dacă este dificil nu o faceţi. Niciodată să nu faceţi ceva care v-ar dăuna organismului sau sistemului respiratoriu.

Primul lucru la care trebuie să vă gândiţi atunci când respiraţi este puritatea. Când inspiraţi, dacă puteţi simţi că respiraţia voastră vine direct de la Dumnezeu, de la Puritatea însăşi, atunci respiraţia voastră poate fi cu uşurinţă purificată. Apoi de fiecare dată când inspiraţi încercaţi să simţiţi că aduceţi în corpul vostru pace, pace infinită. Opusul păcii este agitaţia, neliniştea. Atunci când expiraţi încercaţi să simţiţi că daţi afară atât agitaţia din interiorul vostru cât şi neliniştea pe care o vedeţi în jur. Atunci când veţi respira în acest fel veţi vedea cum agitaţia vă va părăsi. După ce veţi practica de câteva ori aceasta, vă rog încercaţi să simţiţi că inspiraţi putere din univers. Iar atunci când expiraţi, simţiţi că întreaga voastră frică iese afară din corp. După ce faceţi aceasta de câteva ori, încercaţi să simţiţi că ceea ce inspiraţi este bucurie, bucurie infinită, iar ceea ce expiraţi este supărarea, suferinţa şi melancolia.

Mai este un lucru pe care puteţi de asemenea să îl încercaţi. Simţiţi că nu inspiraţi aer ci energie cosmică. Simţiţi cum imensa energie cosmică intră în voi cu fiecare respiraţie şi că veţi folosi această energie pentru a vă purifica corpul, vitalul, mintea şi inima. Încercaţi să simţiţi că nu este nici o părticică din corpul vostru prin care să nu treacă energia cosmică. Ea curge ca un râu în interiorul vostru, spălând şi purificând întreaga fiinţă. Apoi, atunci când expiraţi simţiţi cum expiraţi toată mizeria din interiorul vostru – toate gândurile nedivine, ideile obscure, şi acţiunile impure. Tot ceea ce se află in interiorul sistemului vostru şi-l consideraţi nedivin, tot ceea ce nu vreţi să fie al vostru propriu, simţiţi că daţi afară atunci când expiraţi. Aceasta nu este pranayama yoghină tradiţională, care este mult mai complexă şi sistematizată, dar este cea mai eficientă metodă spirituală de respiraţie. Dacă practicaţi această metodă de respiraţie, curând îi veţi vedea rezultatele. La început va trebui să vă folosiţi imaginaţia, dar după un timp veţi vedea că nu este deloc imaginaţie ci realitate. Voi inspiraţi în mod conştient energia care curge în jurul vostru vă purificaţi şi vă curăţaţi de toate lucrurile nedivine. Dacă puteţi să respiraţi în acest fel timp de cinci minute în fiecare zi, veţi fi capabili să faceţi progres foarte rapid. Dar acest tip de respiraţie trebuie să fie făcută foarte conştient şi nu mecanic.


Sri Chinmoy

Meditatia-ghid practic partea 2-a




Ajutoare exterioare pentru meditaţie


Înainte de a începe să, meditaţi vă ajută dacă puteţi să faceţi un duş sau o baie. Purificarea corpului este absolut necesară pentru purificarea conştiinţei. Dacă nu puteţi face un duş sau o baie înainte de a vă aşeza pentru meditaţie, ar trebui cel puţin să vă spălaţi faţa şi picioarele. De asemenea este de dorit să purtaţi haine curate şi luminoase. Vă va fi de ajutor să ardeţi beţişoare parfumate şi să ţineţi câteva flori în faţă. Există oameni care spun că nu este necesar să avem flori în jurul nostru în timpul meditaţiei. Ei spun „ floarea este în interior; lotusul cu o mie de petale este în interior. “ Dar floarea exterioară pe care o aveţi în faţă vă readuce aminte de floarea voastră interioară. Culoarea, parfumul şi conştiinţa ei pură vă oferă puţină inspiraţie. Din inspiraţie primiţi aspiraţie, iar de la aspiraţie primiţi realizare.

Acelaşi lucru se poate spune şi despre folosirea lumânărilor în timpul meditaţiei. Flacăra lumânării nu vă va oferi ea însăşi aspiraţie, flacăra interioară este cea care vă oferă aspiraţie. Dar atunci când veţi vedea flacăra exterioară, atunci cu siguranţă veţi simţi că flacăra din interiorul fiinţei voastre urcă sus, mai sus, tot mai sus. Iar atunci când mirosiţi parfumul beţişoarelor, veţi primi probabil doar un pic de inspiraţie şi purificare dar acest puţin poate fi adăugat la comoara voastră interioară. Dacă cineva este în pragul realizării-lui-Dumnezeu sau dacă deja l-a realizat pe Dumnezeu, atunci aceste lucruri exterioare nu vor avea nici o importanţă. Dar dacă ştiţi că relizarea–lui-Dumnezeu este încă un strigăt îndepărtat, atunci aceste lucruri, cu siguranţă vă vor mări aspiraţia.




Ora de meditaţie



Cea mai bună oră de meditaţie, conform Maeştrilor spirituali şi înţelepţilor din India, este între trei şi patru dimineaţa. Aceasta este aşa numita Brahma Muhurta, ora lui Brahman, sau cel mai bun timp. Dar aici în vest dacă mergeţi târziu la culcare cea mai bună oră este cinci treizeci sau şase dimineaţa. Ora exactă trebuie stabilită în funcţie de fiecare caz în parte şi de capacitatea fiecăruia.

Acum, aceasta oră este pentru prima meditaţie din zi. Dacă puteţi să meditaţi din nou, între 12-12.30 după amiaza, timp de 10-15 minute, este minunat. Această meditaţie trebuie să o faceţi undeva în interior, nu în stradă. Va veni o zi când veţi fi capabili să meditaţi oriunde, în timp ce şofaţi sau faceţi orice altceva, dar acum este recomandabil să meditaţi în casă, într-un loc potrivit .

Apoi, când soarele aproape apune, puteţi privi la soare şi să meditaţi. Timp de zece minute încercaţi să meditaţi. În acele momente vă rog încercaţi să simţiţi că aţi devenit în totalitate una cu soarele, cu natura cosmică. V-aţi jucat rolul foarte bine de-a lungul zilei iar acum vă veţi retrage. Acesta va fi sentimentul vostru . Iar în cele din urmă meditaţi atunci când vă retrageţi noaptea – atunci când mergeţi la culcare. Întotdeauna este mai bine să mergeţi la culcare în jurul orei unsprezece seara. Dar necesitatea nu are nici o lege ; dacă sunteţi obligaţi să lucraţi în timpul nopţii este în regulă.

Sri Chinmoy

Meditatia-ghid practic partea1



Din punct de vedere spiritual, trebuie să ştiţi că fiecare căutător este un începător. Un căutător este cel care are impulsul interior de a creşte în ceva mai divin, mai iluminat şi mai împlinit. În momentul în care vreţi să faceţi un progres constant şi continuu, în momentul în care vreţi ca în mod constant să vă depăşiţi pe voi înşivă şi să intraţi în mereu-transcendentul Dincolo, în acel moment deveniţi un începător etern.

Dacă sunteţi un începător absolut, atunci trebuie să începeţi prin a citi câteva cărţi spirituale sau scripturi. Aceasta vă va oferi inspiraţie. Dar trebuie să citiţi cărţi ale Maeştrilor spirituali în care aveţi încredere implicită. Există Maeştrii care au obţinut cea mai înaltă conştiinţă şi dacă citiţi cărţile lor sunteţi obligaţi să primiţi inspiraţie .

Doar cei care au realizat Adevărul vor avea capacitatea să ofere Adevărul. Altfel, este ca şi cum un orb ar conduce un alt orb .

La început n-ar trebui nici măcar să vă gândiţi la meditaţie. Încercaţi doar să staţi deoparte pentru o anumită perioadă de timp, timp în care veţi încerca să fiţi calmi şi liniştiţi să simţiţi că aceste cinci minute aparţin fiinţei voastre interioare şi nimănui altcuiva. Regularitatea este de o importanţă colosală. Lucrul de care aveţi nevoie este practica regulată la o oră constantă .

Cea mai bună metodă de a învăţa cum să meditaţi este să vă asociaţi cu oameni care meditează deja de un anumit timp. Aceşti oameni nu pot să vă înveţe, dar ei vă pot oferi inspiraţie. Dacă aveţi prieteni care ştiu să mediteze, pur şi simplu aşezaţi-vă alături de ei în timp ce ei meditează. În mod inconştient, fiinţa voastră interioară va primi o anumită putere de medita de la ei. Nu furaţi nimic de la ei, însă fiinţa voastră interioară primeşte ajutor de la ei fără ştirea voastră exterioară.

Cel mai important lucru este practica. Astăzi mintea voastră acţionează ca o maimuţă. Ciocăneşte tot timpul la uşa inimii voastre şi deranjează armonia acesteia. Dar de fiecare dată când mintea vine la voi alungaţi-o ori plasaţi-vă atenţia conştientă asupra a altceva .

ABC-ul





Haideţi să încep cu ABC-ul meditaţiei. Atunci când meditaţi acasă, ar trebui să aveţi un colţ al camerei care este absolut pur şi sfinţit – un loc sacru pe care să-l folosiţi doar pentru meditaţie. Aici pe altar, veţi ţine o fotografie a Maestrului vostru spiritual, sau a lui Cristos, ori a altor figuri spirituale dragi vouă, pe care îi consideraţi ca fiind Maestrul vostru. Cei care sunt discipolii mei vor avea fotografia mea numită Transcedentalul, fotografie în care sunt absolut unul cu Pilotul meu interior. Atunci când vă faceţi meditaţia zilnică ar trebui să încercaţi să fiţi singuri. Această regulă nu se aplică la soţ şi soţie dacă ei au acelaşi Maestru spiritual; ei pot medita şi împreună. De asemenea, prietenii spirituali apropriaţi care se înţeleg complet unul pe celălalt în viaţa lor interioară, pot medita împreună. Altfel nu este recomandabil să meditaţi cu altcineva în timpul meditaţiei zilnice. Meditaţiile colective sunt de asemenea importante, dar pentru meditaţia individuală zilnică este bine să meditaţi singur în faţa propriului altar.  

Sri Chinmoy

duminică, 28 octombrie 2012

Speranţa

"Hope
 Knows no fear.

Hope dares to blossom
Even inside the abysmal abyss.

Hope secretly feeds
And strengthens
Promise. "



"Speranţa nu ştie ce este frica.
 Speranţa îndrăzneşte să înflorească chiar şi în abisul abisului.
 Speranţa hrăneşte şi întăreşte în secret Promisiunea."
                     

                                                - Sri Chinmoy


Buddha

 
În viaţa mea de copil am crescut cunoscându-L doar pe Iisus şi dragostea Lui pentru întreaga umanitate. Nu ştiam, nu mi s-a spus şi nici nu am fost învăţată că alături de Iisus umanitatea a avut parte de prezenţa şi înţelepciunea şi a altor Avatari.

Totul până într-o zi în care urmăream împreună cu familia emisiunea Teleenciclopedia, una dintre cele mai bune emisiuni difuzate la televizor şi care s-a păstrat până azi.

Şi nu pot exprima în cuvinte cît de mare şi cât de profundă mi-a fost uimirea când am aflat de existenţa lui Buddha. Mi-e greu să redau sentimentul care m-a încercat atunci când cu vocea lui caldă şi în acelaşi timp fermă, Florian Pitiş vorbea despre Budha. Şi pentru că experienţa acelei seri mi-a rămas atât de bine întipărită în minte,în suflet, în întreaga fiinţă, am să încerc să vorbesc despre Buddha cel pe care l-am cunoscut eu la TVR1 pe vremea când aveam vreo 13 ani.

            Ani, date, nume exacte şi istorie mai mult sau mai puţin precisă cred că poate găsi oricine în cărţi sau pe internet. Eu am să scriu aici povestea mea şi a lui Buddha cel văzut prin ochii copilei de 13 ani.

            Cândva demult de tot, înainte de existenţa lui Iisus, într-o familie regală s-a născut un băiat, unicul băiat. Vă puteţi imagina bucuria regelui căruia soţia i-a dăruit un fiu? Bucuria lui nu avea margini! Şi în cinstea fiului său, primul născut, tatăl a dat un mare ospăţ la care au fost invitaţi toţi oamenii de cinste din regat. Şi a venit şi un învăţător, un înţelept care putea vedea dincolo, care putea prezice viitorul... Şi când a fost întrebat de către rege dacă fiul său va ajunge la rândul său un mare rege, înţeleptul a răspuns că sunt două drumuri pentru băiat: fie va ajunge un mare rege fie va ajunge un mare învăţător... Regele s-a bucurat enorm că fiul său va fi  un mare rege asemenea lui dar în acelaşi timp se temea ca fiul său să nu ajungă cumva un mare învăţător. Şi astfel a hotărât să-l protejeze de tot ceea ce însemna lumea exterioară palatului. Siddartha, căci aşa se numea băiatul, a crescut ca un prinţ, a fost tratat ca un prinţ, nu a cunoscut niciodată tristeţea, durerea ,boala, bătrâneţea, sărăcia pentru că toate acestea au fost ascunse ochilor săi, toate acestea existau doar în afara palatului unde Sidartha nu avea voie să meargă. Era un prinţ foarte educat, foarte învăţat iar timpul şi-l petrecea fie la vânătoare, fie la studiu, fie la distracţie cu tinerii de vârsta lui, cu fetele tinere care înfrumuseţau şi înveseleau palatul. Lumea lui Siddartha era perfectă. S-a însurat cu femeia pe care o iubea şi au avut un fiu... Dar chiar în prima zi de viaţă a fiului său, Siddartha, printr-un joc al soartei, ajunge să descopere că mai există şi altceva în afara palatului, o lume necunoscută lui. Şi această lume îl chema cu o forţă atât de puternică încât Siddartha a părăsit palatul, şi-a părăsit nevasta şi copilul nou-născut pentru a pleca în căutarea Adevărului ce fusese atâta vreme ascuns ochilor săi.

            Parcă şi acum văd în faţa ochilor imaginea tânărului prinţ, bine îmbrăcat care a pornit în lume să descopere tot ceea ce se afla dincolo de porţile palatului. Şi cu fiecare pas pe care îl făcea se izbea de ceva nou, ceva ce nu mai văzuse până atunci... A văzut foamea şi sărăcia, a văzut oameni care nu aveau ce mânca şi asta l-a făcut să se ruşineze de toate bunătăţile pe care le mâncase de-a lungul anilor. Apoi a cunoscut suferinţa căci  a întâlnit oameni care nu aveau ce mânca, nu aveau cu ce se îmbrăca, nu aveau unde dormi şi înnoptau sub cerul liber. Siddartha a început să dea din lucrurile sale în stânga şi în dreapta. Iar când a văzut boala şi moartea acestea l-au atins atât de profund încât s-a hotărât să nu mai revină la palat până când nu va afla Adevărul, Adevărul acestei lumi în care există atât de multă suferinţă.

            Şi astfel Siddartha şi-a dat toate bunurile ce le avea cu el şi şi-a trimis servitorii acasă. A vrut să rămână singur în căutarea lui. Doar el şi o haină simplă care îi acoperea corpul. Odată pornit în căutarea Adevărului Siddartha a cunoscut un grup de asceţi şi s-a alăturat lor. Vreme de mulţi ani a stat cu ei, a învăţat de la ei, ajunsese să-şi chinuiască corpul în asemenea hal încât aproape nu mai rămăsese nimic din el. Dar Adevărul încă nu îl aflase. Într-o zi însă, stând pe marginea unui râu vede că într-o barcă se plimba un profesor şi elevul său pe care îl învăţa să cânte la un instrument muzical cu coarde. Şi profesorul i-a spus elevului: Coarda nu trebuie să fie nici prea largă căci atunci nu vei putea corect dar nici prea strânsă căci atunci poate plesni. Trebuie să fie undeva la mijloc... Şi în acel moment în mintea lui Siddartha s-a produs o licărire de lumină căci a înţeles că Linia de Mijloc este calea cea mai corectă către adevăr. A înţeles că e nevoie să păstreze un echilibru în tot ceea ce face, în tot ceea ce simte.

            Siddartha a părăsit grupul de asceţi şi s-a aşezat sub un copac „the bodhi tree” de unde s-a hotărât să nu se mai ridice până când nu va afla răspunsul la întrebarea de ce există în lume suferinţă, până nu va afla Adevărul. Şi a rămas aşezat sub copac timp de multe zile... Îmi amintesc că m-a mişcat profund hotărârea lui de a rămâne nemişcat sub copac atâta timp. Iar apoi, când se găsea în meditaţia cea mai profundă Zeul Morţii a încercat să-l tenteze pentru a-l împiedica să afle Adevărul. El i-a trimis întâi o armată întreagă pentru a-l speria dar Buddha a rămas nemişcat în meditaţia lui iar săgeţile ţintite de armată spre el s-au transformat în flori ce au căzut la picioarele lui. Apoi zeul şi-a trmis frumoasele lui fete să-l tenteze dar Buddha a fost de neclintit în meditaţia sa. Iar cea din urmă probă a fost de a-i provoca propriul ego, de a-i stârni propria mândrie dar şi de această dată Buddha a învins....El a aflat Adevărul şi odată Adevărul aflat, el a atins pământul cu o mână pentru ca pământul să fie martorul iluminării sale.

            Buddha, el n-a rămas în starea sa de extaz , de perfecţiune, ci a încercat să transmită învăţăturile sale tuturor celor pregătiţi să le primească.

            Milioane de oameni urmează astăzi învăţăturile lui Buddha şi sunt inspiraţi de modelul lui.

            Maestrul Spiritual Sri Chinmoy a sumarizat într-o propoziţie învăţătura şi viaţa lui Buddha: „ Filosofia lui Buddha a fost compasiunea şi iertarea.”
 

vineri, 26 octombrie 2012

Cele 7 secrete ale alergarii

  
   Pentru a avea o activitate cat mai buna in timpul unui antrenament de alergare sau a unei curse,indiferent de distanta pe care o alergi este bine sa tii cont de anumite “secrete” pe care le-am autointitulat “Cele 7 secrete ale alergarii”.

Alimentatia

Fiecare celula din corpul nostru are nevoie de o alimentatie propice si cat mai putine toxine pentru a functiona in paramentrii optimi. De asemenea atunci cand se consuma alimente inadecvate pentru regimul nostru digestiv, ca preparate prajite, prea grase (mezeluri, margarina, carnuri grase) sau cu prea multe chimicale (sucuri, chips-uri) organismul sufera si se produc diverse dezechilibre.  O alimentatie sanatoasa, bazata pe lactate, fructe si legume consumate in stare cruda, mancaruri proaspat preparate, va asigura atat vitalitate, cat si sanatate si longevitate.In cazul unor curse lungi, este bine sa mancati cu cel putin trei ore inainte, pentru a avea energia si tonusul de a finaliza aceasta alergare.

Odihna

 Corpul nostru are multa nevoie de odihna. In timpul somnului sunt activate anumite arii cerebrale cu rol de detensionare psihica, avand un rol major in eliminarea stresului psiho-emotional, totodata in timpul somnului sunt activate procese de regenerare si refacere a tesuturilor din organism, precum si secretia unor hormoni importanti pentru echilibrul metabolic. Pentru ca toate aceste procese au un ritm ciclic in fiecare noapte si se activeaza la ore relativ exacte, este recomandat sa dormiti intre orele 22:00 si 05:00 pentru ca toate acestea sa se intample.

Pozitivismul 

Gandirea pozitiva prezinta numeroase beneficii: creste increderea de sine, initiativa, numarul succeselor, creste imunitatea si reprezinta o buna metoda impotriva bolilor, ajuta la mentinerea echilibrului interior, vitalizeaza. Gandirea pozitiva se dobandeste prin multiple exercitii, repetate in fata fiecarei situatii, caci orice actiune implica practic riscul insuccesului, dar poate fi un succes.

Hidratarea

              Un aport hidric adecvat scuteste sistemul cardio-vascular si cel renal de eforturi suplimentare pentru mentinerea echilibrului hidric. Apa reprezinta de asemenea cel mai important mediu din organism, asigurand suportul tutror proceselor biochimice si metabolice. Se recomanda sa nu lasati sa treaca macar o zi fara a va hidrata suficient, band aproximativ 2l de lichide bune (ceaiuri, sucuri naturale facute in casa, apa, lapte). In timpul cursei este bine sa beti  lichide incepand de la primii kilometrii alergati si sa nu ajungeti in situatia in care setea sa fie instalata.Acest semn arata pierderea de saruri si este bine daca reusiti sa le inlocuiti cu o bautura pentru sportivi,care echilibreaza rapid aceste deficiente.

Antrenamentul
           
        Daca nu ai alergat decat in copilarie cand primii pasi au fost facuti in viteza din dorinta de a ajunge dintr-un colt in altul al camerei,sau pentru alergatorii consecventi care isi doresc sa isi imbunatateasca performantele existente, o parte importanta este antrenamentul.Daca pentru incepatatori ar fi ideal de alergat de trei ori pe saptamana, incepand cu distante scurte de cateva sute de metrii si de un interval de timp cuprins intre 10 si 30 de minute, pentru cei mai avansati se poate trece la alergare 6 zile din 7 cu o zi de odihna, de obicei dupa cea mai lunga alergare saptamanala.Procentul de crestere al intensitatii saptamanale,este bine sa nu depaseasca 10% si se faca in acord cu posibilitatile fiecaruia.Regula de aur a unui antrenament este:Alearga din placere, in ritmul care te face fericit,intr-un cadru cat mai prielic si linistit(daca se poate in interiorul unui parc). 
VISUL

     Pentru a putea realiza pasi importanti in imbunatatirea alergarii,ai nevoie de un vis,realizabil si care sa poata fi masurat.Trebuie sa te vizualizezi intr-un alt context si sa ai structurate in detaliu etapele  pe care trebuie sa le parcurgi pentru a materializa acest vis. Este important sa ai un program de antrenament scris,pe care sa il completezi dupa parcurgerea fiecarei alergari,iar la sfarsitul saptamanii sa poti sa iti evaluezi randamentul si eficienta lui.Satisfactia unei reusite,endofrina care se disipa in intreg organismul cat si sentimentul ca faci parte din aceasta comunitate selecta a alergatorilor,sunt piesele de domino care te ajuta sa realizezi ceea ce ti-ai propus si visul sa fie transpus in realitate.

Meditatia

           Partea frumoasa a alergarii, de-a lungul potecilor,pajistilor,pistelor sau dalelor dintr-un parc este ca aceaste alergari te transpun intr-o meditatie activa, in care pas dupa pas,mintea,gandurile se linistesc si lasa loc unei senzatii de pace si beatitudine.Apare un filon de bucurie, zambetul ti se intipareste pe fata si face ca fiecare pas parcurs sa insemne o bucurie si o demonstratie prin care limitele mentale autoimpuse nu isi au fundament.Debutul cu cativa pasi alergati in ritm de jogging si pana la alergari de ultramatoane incununate cu cea mai lunga cursa de 3100 de mile(5000 km),cate 100 de km pe zi timp de 50 de zile succesive dovedesc ca un spirit deschis si pregatit pentru a experimenta sentimente si trairi  noi poate sa depaseasca si cele mai indraznete vise.Mediteaza cel putin 5 minute inainte de fiecare cursa pentru ca toate temerile,indoielile,fricile  si angoasele sa iti paraseasca corpul.Pastreaza-ti mintea libera de ganduri , lasa-te purtat de armonie si alergarea se va transforma intr-o calatorie in spatiu si timp.Dupa fiecare alergare,multumeste divinului din tine ca ti-a dat ocazia sa experimentezi aceasta stare minunata perpetuata prin intermediul fiecarei alergari.




Reteta chinezeasca


REŢETĂ CHINEZEASCĂ 




Aceasta reteta de tratament homeopatic din China antica a fost descoperita de expeditia UNESCO in 1977 la o manastire din Tibet si a fost tradusa de pe tablitele de lut in toate limbile. Ea dateaza,cu aproximatie, din mileniile IV-V î.Hr.
ACŢIUNE TERAPEUTICĂ
Destinatia acestui tratament este accea de a curata organismul de depozitele de lipide si de calciu. El amelioreza substantial schimbul general de substante din organism, prin urmare vasele sangvine devin elastice, fapt ce previne infarctul miocardic stenocardia, paralizia,formarea diverselor tumori; o data urmat dispare senzatia de vâjâit din ureche, se amelioreaza vederea. Daca in cursul tratamentului reteta este respectata strict, organismul intinereste.
Curăţă vasele sanguine de grăsimi calcaroase şi impurităţi, redevenind elastice, previne infarctul, scleroza şi bolile cardiace, paralizia cerebrală, previne îngrăşarea şi hipertensiunea arterială.

MOD DE PREPARARE


Se curăţă 350 grame de usturoi şi se pisează (în vas de lemn sau sticlă) sau se dă de două ori prin maşina de tocat. Nu se întrebuinţează unelte din metal. 

Se adaugă 200 ml alcool dublu rafinat (90o) şi se introduce într-o sticlă de culoare închisă.

Sticla va fi introdusă într-o pungă sau se va înveli cu o pânză de culoare închisă pentru a fi ferită de lumină. Se lasă 10 zile la întuneric pentru macerat, la temperatura camerei. Se va pune dop la sticlă.

După 10 zile se strecoară acest conţinut printr-un tifon pus în trei fâşii sau printr-o pânză deasă şi se lasă să se limpezească încă 3 zile.
Tratamentul constă în administrarea unui număr de picături de 3 ori pe zi în 50 ml de lapte cu 20-30 minute înaintea fiecărei mese, timp de o lună, astfel:


ZIUA
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
Dimineaţa
2
4
7
10
13
15
12
9
6
3
25
2
4
7
10
13
Prânz
2
5
8
11
14
14
11
8
5
2
25
2
5
8
11
14
Seara
2
6
9
12
15
13
10
7
4
1
25
2
6
9
12
15
ZIUA
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
Dimineaţa
15
12
9
6
3
25
2
4
7
10
13
15
12
9
6
3
Prânz
14
11
8
5
2
25
2
5
8
11
14
14
11
8
5
2
Seara
13
10
7
4
1
25
3
6
9
12
15
13
10
7
4
1


Se va urma tratamentul pana la epuizarea cantitatii de medicament.
Picăturile se pun cu pipeta în 50 ml de lapte,si se vor lua cu 15-20 minute înainte de masa. Zilele de 11 şi 22 sunt maxime când se iau 3x25 picături odată.



Tratamentul se repetă după 5 ani.


Lichidul administrat nu afectează nici un alt organ.